Breathwork i Oslo

En kraftfull metode for selvutvikling som kombinerer bevisst pust og kroppsbevissthet – for dyp regulering, klarhet og transformasjon.

Siden 2005 • Online og fysiske møter • Oslo, Østfold, Agder, Vestfold, og Telemark

Dette oppnår du: 

  • Kan forløse emosjonelle blokkeringer i kroppen
  • Kan forløse spenninger og anspenthet
  • Mer ro, energi og klarhet
  • Redusert stress og mindre tankespinn

For deg som: 

  • Vil gi nervesystemet en skikkelig reset
  • Vil få kontakt med ditt dypere selv, bortenfor autopiloten 
  • Vil finne tilbake til kreativitet og flyt i hverdagen

Praktisk:

  • 4-timers workshop format
  • Rolig oppvarming → guidet pustereise → integrasjon
  • Trygt og konfidensielt fellesskap
  • Jeg holder breathwork i Oslo, Østfold, Agder, Vestfold og Telemark.

Breathwork – grupper og kurs

Har du erfart tradisjonell samtaleterapi, og opplevd at det ikke går dypt nok? Blir du stående fast i gjentakende tankespinn, uten å komme videre?

Min erfaring: 

Gjennom 20 års utforskning av selvutvikling, har jeg erfart at breathwork i Oslo er det mest potente hovedverktøyet for å oppnå dypere forandringer. En av mine spesialkompetanser er å forene denne kraftfulle metodene med samtale, for å bevisstgjøre dine mønstre og ressurser og forankre endringer inn i hverdagslivet.

Historien bak breathwork i terapeutisk sammenheng

Bevisst bruk av pust for selvutvikling har vært praktisert i flere tusen år, blant annet innen yoga. I disse tradisjonelle kontekstene jobber man strukturert med inn-, utpust og pustehold for å skape balanse, klarhet og stabilitet. Med moderne psykologi har denne kunnskapen fått nye uttrykk, der pusten brukes mer spesifikt som et verktøy for følelsesmessig forløsning og frigjøring. 

På 1970-tallet introduserte den indiske rebellfilosofen Osho sine aktive meditasjoner for et vestlig publikum. Han mente at det moderne mennesket var så preget av spenninger og undertrykte følelser at tradisjonelle, stillesittende praksiser ikke var nok. I hans Dynamiske meditasjon kombineres rask pust, følelsesuttrykk, bevegelse og dans for å vekke energi og komme dypere i kontakt med ens indre. 

Den tsjekkisk-amerikanske psykiateren Stanislav Grof videreutviklet arbeidet med pust på en mer terapeutisk måte. Etter mange år med LSD-assistert psykoterapi oppdaget Grof at dyp, sammenhengende pust kunne fremkalle de samme frigjørende prosessene – uten substanser. Slik oppstod Holotropic Breathwork, i dag kjent som Grof Breathwork. 

I dag brukes sirkelpust – en sammenhengende pust uten pauser – i mange moderne retninger. En pustesesjon består gjerne av 30–45 minutter med aktiv pust, med rolig oppvarming i forkant og god tid til integrasjon etterpå. Metoden utføres ofte liggende, med fokus på dype, fulle innpust og veiledning underveis. Under pustingen kan man oppleve fysiske reaksjoner som prikking, varme, kulde eller at sterke følelser kommer til overflaten og gir slipp – naturlige uttrykk for at energi og underbevisst materiale beveger seg. 

Andreas Aubert leder breathwork-økt i Oslo med deltaker
Andreas Aubert leder breathwork-økt i Oslo med deltaker

Breathwork har evnen til å: 

  • Styrke kontakten med kroppen og følelsene
  • Skape større samarbeid og harmoni mellom kropp, tanker og følelser
  • Gi økt energi, ro og klarhet
  • Støtte deg i å gi slipp på spenninger og undertrykte følelser

Breathwork arrangementer i Oslo og Norge:

Jeg holder regelmessig breathwork-grupper og kurs i Oslo, Agder, Vestfold, Østfold og Telemark. Her finner du kommende arrangementer ledet av Andreas Aubert:

“Pustingen var en sterk erfaring, jeg hadde ikke forestilt meg at det var så kraftfullt, også til å løse opp i fysiske spenninger.

- Manuela Hotvedt,  Massasjeterapeut

FAQ

Ordet breathwork brukt i generell betydning er et samlebegrep for alle teknikker der man bruker pusten bevisst som et verktøy for selvutvikling: å oppnå mer energi, få større ro og klarhet, få tilgang til andre bevissthetstilstander osv.
Breathwork kan også være et mer spesifikt begrep som viser til det å puste dypt og fort, uten pause mellom inn og utpust, over en lengre periode. I denne praksisen er emosjonell forløsning ofte et sentralt element.

Fortrengte følelser og minner lagres i kroppen og samsvarer med kroppslige spenninger. Ved hjelp av spesifikke pusteteknikker blir det mulig å løse opp i disse spenningene og integrere det tilhørende psykologiske materialet — følelser, minner, behov, ubrukte indre ressurser osv. Vi kan si at vi vekker den avspaltede, frosne energien, gradvis smelter den, og at den så reintegreres i kropp og psyke, heller enn å være splittet fra bevisstheten. 

Pustearbeid i denne betydningen innebærer å ta hele pusten i bruk. Mange av oss puster knapt med halvparten av vår fulle kapasitet. I moderne samfunn vektlegges intellektet for ensidig. Gjennom breathwork styrker du kontakten med kropp, følelser og dine latente indre ressurser. 

Pustingen kan være både rolig og strukturert eller mer dynamisk og kraftfull. Den kan være en inngangsport til dypere indre utvikling. I mine økter gis det individuell veiledning og støtte underveis, slik at alle kan få godt utbytte – enten du erfarer Breathwork for første gang eller har mye erfaring og ønsker å komme enda dypere. 

Nei, ingen erfaring trengs – bare et åpent sinn og nysgjerrighet.

Du gis først en introduksjon til breathwork og dets potensialer. Deretter gjør du delingsøvelser med en annen deltaker der du utforsker din intensjon for pustingen. Selve pustingen varer i ca. en time. Vi avslutter med integrasjon og refleksjon.

For de fleste, ja. Dersom du er gravid, har epilepsi, alvorlige hjerteproblemer, eller en historikk med psykose/panikkangst: ta kontakt med meg først.

Ha på deg behagelige klær, ta med en drikkeflaske, og møt opp med åpenhet.

Tilbakemeldinger:

Jeg deltok på en breathwork-gruppe med Andreas, og opplevde at han skapte en varm og trygg atmosfære der jeg kunne gi meg helt hen til prosessen. Jeg følte meg sett og støttet underveis, og det ga meg mot til å gå dypere i opplevelsen.

Gjennom pusten fikk jeg tilgang til noe uforløst i meg – en indre del jeg vanligvis ikke når i hverdagen. Overraskende nok opplevde jeg også en fornemmelse av glede, en følelse jeg ellers sjelden er i kontakt med.

Det kjentes helende og frigjørende, og jeg sitter igjen med en letthet i kropp og sinn. Jeg ser virkelig fram til neste breathwork med Andreas, og anbefaler hans arbeid til alle som ønsker å utforske pusten som en vei til mer nærvær, forløsning og livsglede.
Øystein breathwork i oslo deltager
Øystein
Helikopterpilot
Andreas er en dyktig formidler og veileder. Breathworken gikk dypt og vekket mye kraft i meg. Mellom pusteøktene gjorde vi andre øvelser for å bevisstgjøre hvilken vei vi vil gå og hva vi vil oppnå. Her hadde Andreas gode verktøy, som vi kan bruke i hverdagen. Blant annet noen skriveøvelser for refleksjon. Han ga oss også noen enkle yogaøvelser som er veldig effektive og som jeg kommer til å bruke framover. Jeg fikk mye ut av de to kursdagene.


Pustingen var en sterk erfaring, jeg hadde ikke forestilt meg at det var så kraftfullt, også til å løse opp i fysiske spenninger. Etter første pusteøkt føltes det som om jeg hadde jobbet intenst med kroppen. En kraftfull pust utløser masse gunstige effekter i kroppen. Om kvelden kjente jeg at jeg ble trøtt, men det var en god og sunn trøtthet, som om jeg hadde jobbet fysisk. Via pusten får man orden på emosjonelle vanskeligheter som man bærer med seg. Man kan føle at det slipper, gjennom pusten. Pustingen er veldig forløsende, mentalt og emosjonelt. 



Andreas sitt arbeid passer for alle som har sans for selvutvikling, vil komme nærmere sitt indre og komme videre i sin prosess.
manuela breathwork i oslo deltager
Manuela Hotvedt
Massasjeterapeut

Klar for å teste breathwork? 

Jeg holder jevnlig kurs i breathwork og breathwork events i Oslo, Agder, Vestfold og Østfold.

Navigasjon

Sosiale medier

Nyhetsbrev

Meld deg på nyhetsbrevet for kurs, grupper og artikler om autentisitet og indre utvikling

Ved å trykke Meld på samtykker du til å motta e-post med informasjon og tilbud fra autentisitet.no

Utviklet av: Rå Design

© 2025 Andreas Aubert – Alle rettigheter forbeholdt – Personvernerklæring